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다이어트 노트

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칼로리와의 전쟁 칼로리와의 전쟁 올해 말까지 10kg 감량을 목표로 다이어트를 본격적으로 시작 한지 이제 이틀째, 안 뛰던 달리기를 하고, 마음껏 먹던 음식을 갑자기 확 줄이니 온 몸이 쑤시고 항상 허기가 진다. 간식을 먹고 싶은 욕망이 어쩌나 강렬하던지, 가족들이 냉장고 문을 여는 것이 현재 나에게는 세상에서 가장 큰 고문이다. 그래도, 집에 수북이 쌓여 있는 3~4년 전에 티셔츠와 바지들을 다시금 편안하게 입을 상상을 하면 이런 작은 고통쯤은 정말 아무렇지 않게 견딜 수 있다. DAVID HOLT님이 일부 권리를 보유함 다이어트 식단을 어떻게 짜야할까? 고민하던 중, 몇 일전에 이라는 어플을 하나 다운 받았다. 이 어플은 다이어트를 도와주는 만능 어플리케이션이다. 이 앱을 통해서 음식 칼로리 정보를 확인하고, 운동량..

간헐적 단식 간헐적 단식 - 간헐적 단식이란? 일주일에 이틀 즉 두 번을 24시간 단식을 하거나, 매일 아침을 굶어서 공복에서 얻을 수 있는 효과를 극대화한다는 이론이다. 간헐적이란 뜻은 지속적이지 않다는 것을 의미하는데, 다른 다이어트와는 달리 이 방식은 먹고 싶은 음식을 단식 시간 이후에는 마음껏 먹으면서 할 수 있다는 게 가장 큰 장점이다. CrossfitPaleoDietFitnessClasses님이 일부 권리를 보유함 - 간헐적 단식 16:8 월 화 수 목 금 토 일 아침 X X X X X X X 점심 O O O O O O O 저녁 O O O O O O O 16:8 방식은 일반인들이 가장 쉽게 할 수 있는 방법이다. 저녁을 먹고 난 뒤 16시간 동안 물이나 차 종류를 제외하고는 아무것도 먹지 않는 방법이다. ..

다이어트 금지음식 / 다이어트 시 피해야 할 음식 다이어트 금지음식 / 다이어트 시 피해야 할 음식 다이어트 시에 꼭 피해야 할 금지 음식 목록 대해서 한번 정리해보았다. 달달 하고, 짜고, 기름지고, 칼로리 높은 음식들 위주로 정리해 보았는데, 확실히 살찌는 음식들은 공통점이 참 많은 것 같다. 왜이리 겹치는 공통 분모가 많은지, 아래에 음식들만 잘 피해도 다이어트 효과가 금방 나타날 것 같다. Alan Cleaver 님이 일부 권리를 보유함 1. 단 음식 인스턴트 커피(믹스 커피), 아이스크림, 탄산 음료(콜라, 사이다, 환타), 초코렛, 사탕, 과자 2. 맵고짠 음식 라면, 각종 찌게, 과자, 짜장면, 치킨 3. 기름진 음식 치킨, 피자, 햄버거, 치킨, 버터, 치즈, 각종 튀김류, 라면, 과자 4. 고칼로리 음식 라면, 짜장면, 삼계탕, 짬뽕, ..

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